Supino Reto
desenvolvimento dos músculo peitorais maior, mas que também envolve músculos como deltóide,serrátio anterior, coracobraquial e tríceps braquial.
O exercício
Deite-se em um banco horizontal e mantenha os pés no solo com uma distancia ligeiramente maior que a largura dos ombros. Arqueie de leve as costas, mas mantenha os quadris no banco. Retire a barra do suporte e segure-a com as mãos em pronação com uma distância superior a largura de seus ombros e com os cotovelos retos, bem em cima do meio do peito.Comece abaixando a barra lentamente até que ela fique aproximadamente 2cm do peito e volte à posição inicial.
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