Calcule o seu Metabolismo Basal.

O que é metabolismo basal (MB)?

                    Metabolismo basal é o conjunto de reações metabólicas, expressas sobre forma de energia (calorias) dispendida no funcionamento de células, tecidos, órgãos e aparelhos, quando o organismo se encontra em completo repouso, fora da ação de agentes ambientais excitantes e uma temperatura em que não sinta nem frio nem calor.

Como calcular seu metabolismo basal (MB)!

                    Uma forma simples de calcular o (MB) é usando a formula de (Harris y Benedict, 1919) que são:

Para Homem: MB = 66 + (13.7 X peso em kg) + (5 X altura em cm) - (6.8 X idade )

Para Mulher: MB = 655 + (9.6 X peso em kg) + (1.8 X altura em cm) - (4.7 X idade)

Lembrando que essas informações adquiridas nessas formulas são apenas estimativas.Precisão 100 % não existe , porém na maioria dos casos essa estimativa se aproxima bastante da realidade . (falo por experiência própria ) . A maioria das pessoas , talvez 99 % entra numa dieta sem sequer saber o número de calorias que seu corpo gasta.

Primeiro passo pra montar uma dieta é saber essa informação BÁSICA e conhecer seu corpo 

Fica aí a dica .